みなさんこんにちはさいたま市 与野・与野本町のパーソナルジム LIP GYM(リップジム)です！
今回はダイエット中にたくさん水分を取る必要がある理由について解説していきます！
代謝をあげる
水分不足により血液の循環が悪くなると代謝が悪くなり、痩せづらい身体になってしまいます。
細胞に水分を効率よく行き渡らせるためにも水分を取ることはとても大切です。
また水分を身体に吸収する際もエネルギーを使うので消費カロリーも大きくなります。
しっかり食事量も落とせているのになかなか痩せない人は水分不足が原因かもしれません！
便秘の解消
水分が適切に取れてないと便秘になってしまいます。
便秘になり、老廃物が体の中に残るようになると
・お肌のトラブル
・メンタルへの悪影響
・代謝の低下
を引き起こします。
特にダイエット中は食事の量が減ったり、ストレスなども感じやすくなるため注意が必要です！
生活習慣病にも効果的
水分をしっかり取ることにより体内の塩分が効率よく体外へと排出され、高血圧の予防や症状悪化を防ぐことが期待できます。
しかし、スポーツドリンクや清涼飲料水ですと逆に血糖値を急激にあげることになるのでできるだけ水で摂ることを心がけましょう！
1日にどれくらいの水分が必要？
これまで水分補給の大切さについて記事を書いてきましたが、一体どれ蔵くらいの量水分を取れば良いのでしょうか？
体重50kg→1.7l
体重60kg→2.1l
体重70kg→2.5l
これくらいの量を目安にしてください！
ポイントは一気に摂り過ぎないようにこまめに水分補給をしましょう！
与野・与野本町のパーソナルジム
LIP GYMでは無料体験受付中です！
ダイエット、健康維持、ボディメイクなど様々な目的にあった形でプログラムを作成いたします！
食事指導も行っていますのでぜひHPまたはLINEからお問い合わせください！
トレーナー一同お待ちしております！
店舗住所
〒338-0002
埼玉県さいたま市中央区下落合2-5-4 名郎ビル202
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