若林大翔– Author –

みなさんは食物繊維という栄養素を聞いたことありますか？ 特に最近はその効果が見直され体にとって重要な役割を果たすという認識が広まっていますね。 食物繊維は体にとっての直接的なエネルギー源にはなりませんが、食べ物の消化吸収、腸内環境の改善に...

みなさんこんにちは！ 筋トレやダイエットをある程度行なっているとサプリメントの情報が耳に入ってくると思います。その中でもBCAAというサプリメントを聞いたことありますか？？ このBCAAは筋トレに効果が期待できる王道のサプリメントと言えます。 今日...

ジムに通う時間がない、、、。本格的ではないけど最低限の運動や筋トレをしたい！ そういった理由で家でもできる自重トレーニングを探している方！！ 今回はそんなあなたのために簡単な家でのメニューを紹介したいと思います！ 脚トレ簡単メニュー 【脚を...

ダイエットをするときにまず考えるのは運動量を増やして消費カロリーを上げることじゃないでしょうか？ 趣味のスポーツも無いし筋トレもしたくない!! そう言った場合まず取り組みやすい運動習慣がウォーキングだと思います。 しかし、ウォーキングを始めて...

皆さんはダイエットをはじめて順調に体重が減っていますか？ 初めの頃にはどんどん痩せていったけどここ最近なかなか減らなくなってきた、、、。 なんてことはありませんか？ ダイエットにおいて最初から最後まで簡単に痩せていくケースは少ないです。 そ...

家トレでも腹筋は鍛えれる！！ 運動不足で体を動かしたいけれど、何から始めていいかわからない。 そんなことを考えている筋トレ初心者の方向けの腹筋メニューを紹介したいと思います！！ 【初心者向け家トレ腹筋メニュー】 1.バランスボールクランチ※無い...

リバウンドしないためのダイエット 皆さんはダイエットをしてリバウンドしてしまった経験はありますか？ 厳しい食事制限をして落としたはいいけど食生活が戻ると一気に戻ってしまった、、、 なんて声をよく聞きます。 せっかく頑張って落としても元に戻っ...

筋トレやダイエットを始めた皆さん！！ ”PFCバランス”を意識したことはありますか？ そもそもPFCという言葉を聞いたことがないという方もいると思います。 これを意識した食事を摂ると皆さんのボディメイクを加速させることが出来るのでこれを機に勉強して...

皆さんはプロテインにもたくさんの種類があることを知っていますか？？ おそらく筋トレを始めた人が初めに見たり聞いたりするサプリメントではないかなと思います。 最近は味やパッケージも手に取りやすいものが増え、筋トレをしていない人でも飲んでいる...

皆さんはダイエットを始める時に何を意識していますか？ 筋トレをしたり、食事制限をしたり、気になるサプリメントを摂取してみたりたくさんのアプローチがあると思います。 しかしながらダイエットをする上で間違った方法をとってしまうと体重が落ち無く...

ダイエット初心者の皆さん！！ 皆さんは普段食べている食品の栄養素について理解していますか？？ せっかく筋トレを頑張っていても栄養面で不足しているものがあったり、逆に過剰摂取してしまうと思ったようにボディメイクが進まないです。 今回はそんな食...

皆さんこんにちは。 最近は筋トレを始める人が増えてきました。 太ってしまった体を絞りたい、筋肉をつけて見た目をよくしたい、健康診断での結果が良くなかった。 筋トレを始めるモチベーションは色々あると思います。しかし、そうやっていざ始めた筋トレ...

この記事を見ている皆さんはおそらく筋トレを始めるか悩んでいる方だったり、筋トレ初心者の方だと思います。 今回は筋トレ初心者の方向けに筋トレをすることによって得られる効果やメリットを解説していきたいと思います。 【筋トレで得られる効果】 レジ...

【ダイエットを始める前に】 多くの方がダイエットを始める時にまず行動に移すことは大きく分けて『運動』と『食事』だと思います。 しかし、実はダイエットで効率が良いのは『食事』の部分を改善することです。 しかし初めて食事制限に挑戦する皆さんは何...