
目次
筋トレで得られる効果
レジスタンストレーニングを行うことによって皆さんは様々なメリットを受けることが出来ます。1.筋肉がついて見た目の良い体に

2.生活習慣病予防
次に挙げられるのが生活習慣病の予防です。 糖尿病など最近は過食や運動不足による病気が社会問題となっています。 筋トレを習慣化することによってこれらのリスクを抑えることもできます。 長期的な視点で見ても定期的に筋トレを行うということは日々の健康に欠かせないものです!3.日常生活やスポーツのパフォーマンス向上

4.精神面での充実
レジスタンストレーニングを行うことによって体の強さや機能改善だけでなく精神的な面でもメリットを得ることが出来ます。 トレーニングにより様々なホルモンが分泌され精神状態を健康的な方向に保ってくれます。 成長ホルモンが分泌され肌や筋肉骨を健康に保ってくれます。 特にドーパミンやセロトニンは幸福を感じたり気分を高揚させたりする効果があります。 この効果があるため筋トレを行ったときにストレス発散になったり気分転換になります。 逆にコルチゾールというホルモンはストレスホルモンと呼ばれ免疫低下や精神状態を悪化させてしまう効果があるのですが、筋トレにより抑制することが出来ます。筋トレを行うポイント」

1.継続できる頻度で行う
初めに目標を設定して高頻度で行うのもいいですが一番大切なことは継続することです。 無理をして続かなくなってしまうとせっかくの努力が水の泡になってしまいます。 自分のライフスタイルと照らし合わせてどれくらいの時間頻度が適切かを考えていきましょう。 筋トレ継続のポイントもこちらで解説しています ↓ ↓ ↓ ↓ https://lip-media.jp/training_continuation_points/2.体力に合わせた負荷の設定をする
いざトレーニングマシンを前にするとついつい重たい負荷をかけて行いたくなってしまうものです。 しかし、負荷やフォームが適切でないとトレーニング効果を十分に得ることが出来ません。 それどころか怪我にもつながってしまい危険なので無理をしないように、コツコツとやっていきましょう。3.どこで行うかを考える
トレーニングを行う際に選択肢に入ってくるのが家であったりトレーニングジムだと思います。 ここを選ぶ際にもそれぞれメリットがあります自宅や職場などで行う場合は移動時間がなく手軽に行うことができる特徴があります。 反対にジムやフィットネスクラブに通うとトレーニング指導を受けることが出来たり、 マシンなどトレーニングのバリエーションが多くなります。ただ移動時間や費用がかかってしまうのでこれもそれぞれ目的に合わせて選んでいきましょう。 またモチベーションの維持やマンツーマンでの指導、個室で行うなどの要望がある場合はパーソナルジムに通うことを検討してみてもいいかもしれません。専門のトレーナーに聞くのも成功への近道です!!
まとめ
レジスタンストレーニングとはというところからその効果、トレーニングを行うポイントを解説していきました。 継続やモチベーションの維持は大変なこともありますが、続けることにより大きなメリットがあることも分かったと思います。 あとは始めるだけですので皆さん頑張っていきましょう。LIP GYM無料体験受付中
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