皆さんこんにちは。

5月に入りいよいよ夏が近づいてきましたね！

夏に向けてダイエットしようと思っている方。

もう遅いと諦めそうになっている方。

そんな方に夏まで最後のチャンスを提案したいと思います！

2ヶ月で実現可能なダイエット計画

2ヶ月でどれくらい痩せれるの

5月、6月の2ヶ月間でどれくらい痩せることができるのでしょうか？

このテーマは皆さん気になることだと思います。

結論から言うと

今始めるとギリギリ間に合います！

もちろん多少のがんんばりは必要ですが、、、

そこでダイエット幅別にどういった努力が必要かを解説していこうと思います。

２〜３kgの場合

夏に向けてあと少しだけ絞っておきたいという方はこのくらいの減少幅が一般的ではないでしょうか？

これくらいのダイエットですと体に負担をかけずに落とせる範囲です。

目安で言うと今の食生活のまま週2回程度の筋トレを行うことによって実現できることが多いです。

食事制限などが基本的に必要ない場合が多いため楽に落とせる程度です。

ただ動く時はしっかり動いて汗をかきましょう！

食事はいつも通り食べて少しでも落としたい方はこれから始めてみるのがいいと思います！

４〜６kgの場合

これくらいの幅で落とした場合、見た目も大きく変わってくる場合が多いです。

しっかり夏に向けた体を作っていくとなるとこの辺りが目標になってくるのではないでしょうか？

少しハードになりますがこの辺りまでなら体の負担も少なく痩せれます。

・週2回以上の筋トレを行うことで消費カロリーを増やす。

・間食や飲み会を我慢して摂取カロリーを減らす。

この２点を意識すると達成できる数字です。

７〜１０kgの場合

これくらい痩せるとなると少しハードになります。

もともと体脂肪率が高くない人だと2ヶ月では厳しくなってきます。

何をすればいいかというと

・週3回以上の筋トレ

・食事を管理してカロリーを健康的な範囲で限界まで落とす

・日常生活でもできるだけ歩くなどして体を動かす

こういったことが必要になってきます。

このレベルでのダイエットを考えているとパーソナルジムを検討してみるのもいいかもしれませんね！

パーソナルジムでは基本的に筋トレメニューと食事管理をしてくれるので

何をすればいいかわからない初心者の方はお勧めです。

それ以上のダイエット

10kg以上を2ヶ月以内に落とすダイエットですが健康的な意味合いであまりお勧めはしません。

目標期間を少し伸ばしたり、早めに始めるといった対策を取るのがお勧めです。

やはり健康が一番ですので過度に体やメンタルに負荷をかける方法は控えましょう！

みんなどれくらいのペースで痩せてるの？

実際にダイエットを始めてどれくらいのペースで痩せる方が多いのかは気になるところだと思います。

私達LIP GYMでは無理な食事制限を基本的には行っていないため急激に体重が減少する方は少ないです。

2ヶ月ですとおおよそ５キロくらいが一番多いのではないでしょうか。

食事を必要以上に落とさずに行うのでリバウンドするケースも圧倒的に少ないです。

ゆっくり落とす分、筋トレ・食事ともにダイエットに関して必要な知識をレクチャーしながら指導を行うので、自然に自身でコントロールできるようになっています。

少し増えたら意識して戻す、そうしていくうちに痩せた状態の体重が定着していくのです。

もちろん根気よく通う努力は必要ですが、できる限りサポートさせていただいています。

まとめ

いかがでしたか。

おそらくここから夏までの2ヶ月間で現実的な減少幅は５キロ前後だと思います。

５キロ痩せると見た目が大きく変わります。

そしては早く始めた分だけ楽になります。

少しでもやる気になった方はぜひ夏に向けてがんばりましょう！

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筋トレの指導はもちろん食事指導も行っております。

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