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【】 筋トレは健康や体力向上だけでなく、美しい身体を手に入れる手段としても最適なものです！ しかし、初めての筋トレは何を行えばいいか戸惑うことも多いと思います。このブログでは、初心者向けの基本的な筋トレメニューと、効果的なトレーニングのた...

皆さんこんにちは！ 夏に向けてダイエットを考えている方！！ やはり運動を始めたいけれどもどんな運動がいいのか気になりますよね？ どうせ同じ時間運動するなら少しでもカロリーを多く消費したいと思います。 今回は皆さんにおすすめの消費カロリーが高...

皆さんの中で腰痛で悩んでいる方はいますか？ 特に女性は腰痛や反り腰に関する悩みが多いです。 そしてその原因は背中の骨や骨盤周りにあることが多いです。 ここの柔軟性が乏しいと腰に過度な負担がかかってしまい腰の痛みを引き起こします。 なので日頃...

皆さんは今までどれくらいの期間筋トレを続けてきましたか？ 1年以上続けている人もいればいつも３日坊主で終わってしまう人もいると思います。 怪我や仕事、旅行などでブランクが空いてしまうことや筋トレ自体のモチベーションが上がらないこともあるかと...

みなさんこんにちは！ 筋トレを本格的に行っていく中でこういった悩みはありませんか？ ・補助がなくても追い込んでトレーニングしたい ・できるだけ少ない時間でトレーニングボリュームを増やしたい こういった悩みを解決するのに最適なテクニックを紹介...

ジムに通う時間がない、、、。本格的ではないけど最低限の運動や筋トレをしたい！ そういった理由で家でもできる自重トレーニングを探している方！！ 今回はそんなあなたのために簡単な家でのメニューを紹介したいと思います！ 脚トレ簡単メニュー 【脚を...

ダイエットをするときにまず考えるのは運動量を増やして消費カロリーを上げることじゃないでしょうか？ 趣味のスポーツも無いし筋トレもしたくない!! そう言った場合まず取り組みやすい運動習慣がウォーキングだと思います。 しかし、ウォーキングを始めて...

家トレでも腹筋は鍛えれる！！ 運動不足で体を動かしたいけれど、何から始めていいかわからない。 そんなことを考えている筋トレ初心者の方向けの腹筋メニューを紹介したいと思います！！ 【初心者向け家トレ腹筋メニュー】 1.バランスボールクランチ※無い...

皆さんこんにちは。 最近は筋トレを始める人が増えてきました。 太ってしまった体を絞りたい、筋肉をつけて見た目をよくしたい、健康診断での結果が良くなかった。 筋トレを始めるモチベーションは色々あると思います。しかし、そうやっていざ始めた筋トレ...

この記事を見ている皆さんはおそらく筋トレを始めるか悩んでいる方だったり、筋トレ初心者の方だと思います。 今回は筋トレ初心者の方向けに筋トレをすることによって得られる効果やメリットを解説していきたいと思います。 【筋トレで得られる効果】 レジ...