こんにちは！

さいたま市 与野・与野本町のパーソナルジム

LIP GYM(リップジム)です！

夏が終わり食欲の秋がやってきますね！

今回は秋におすすめのダイエット食材について記事を書いていきます！

秋のダイエット食材

牡蠣

栄養満点の牡蠣は秋におすすめの食材です！

ビタミンB群や鉄、亜鉛などはダイエット中に不足しがちな栄養素ですが、牡蠣に多く含まれます。

100gあたり60kalでタンパク質豊富なところもおすすめポイントです！

さんま

さんまも秋の味覚として主な食材だと思います！

味付けはポン酢などカロリーの低めなものにしておきましょう！

さんまはタンパク質が豊富でビタミンB12やビタミンDが多く含まれます！

栄養たっぷりですが脂質が高いためカロリーには注意が必要です！

キノコ類

秋が旬のキノコ類は低カロリーなのでダイエット中の食材におすすめです！

食物繊維も多く含まれるため腸内環境を整えることも期待ができます。

調理法も様々なため飽きずに楽しめる食材ですね！

秋の味覚で炊き込みご飯

先ほど紹介した食材たちで作る炊き込みご飯はおすすめのメニューです！

糖質が気になる方も心配ありません！適切なカロリーコントロールと運動習慣ができていると食を楽しみながらダイエットできるはずです！

みなさんも食欲の秋を楽しみながらダイエット頑張りましょう！

さいたま市 与野・与野本町のパーソナルジム

さいたま市 与野・与野本町のパーソナルジム LIP GYMでは運動指導に加えて食事指導も行ってダイエットをサポートさせていただきます！

・結婚式までに痩せたい

・健康を意識するようになった

・好きな服を着たい

理由はなんでも構いません！

勇気を出してこの秋から始めていきましょう！

店舗住所

〒338-0002

埼玉県さいたま市下落合2-5-4 名郎ビル202

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