ダイエット中に甘いものが欲しくなる時ありませんか？
しかし、全く食べてはいけないのか？どのくらいまでなら大丈夫なの？
こういったことがきになる方は多いのではないでしょうか？
そんな方のために今回は「チョコレート」をテーマに記事を書いていきます！
チョコレートの選び方
チョコレートのカロリー(50gあたり)
ミルクチョコレート
明治ミルクチョコレートのカロリーは約283Kcalです！
比較的糖質が多めです。
ホワイトチョコレート
明治ホワイトチョコレートのカロリーは約282Kcal
こちらも糖質が多いですね！
ブラックチョコレート
明治ブラックチョコレートのカロリーは288Kcal
カロリーは他と同じですが少しづつ脂質の割合が高くなってきました！
ハイカカオチョコレート
明治カカオ72%チョコレートのカロリーは271Kcal
明治カカオ95%チョコレートカロリーは310Kcal
カロリーで見るとそこまで差がありませんが脂質の割合が明らかに高くなっています。
チョコレートのメリット
脂肪になりにくい脂質
チョコレートのカカオに含まれる脂質はエネルギーとして使用されやすく脂肪として蓄積されづらいです。
カロリーさえ気をつければ体にとってメリットが多いです！
ポリフェノール
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは肌のコンディションを整えてくれたり、
ストレス解消、動脈硬化の予防などにも効果的です！
食物繊維
チョコレートカカオには食物繊維が含まれています。
これにより腸のぜんどう運動が活発になり、便秘の解消にも効果が期待できます！
ダイエット中は便秘になりやすいので嬉しいですね！
結論
どれを選べばいいの？
結論から言うと、カカオの含有量が多いものを選びましょう！
カロリーだけ見ればどのチョコレートも同じですが、先ほど書いた通りチョコレートカカオには体にとってのメリットがたくさんあります！
どれを選ぶか迷った際はカカオ比率の高いものを選ぶと良いでしょう！
食べ過ぎは注意
いくら体によくても先ほど書いた通りチョコレートのカロリーは低くはありません！
ダイエットにおいてカロリーコントロールは必要不可欠ですので、
心で「3口まで！」と決めて食べてみてください！
まとめ
今回はチョコレートについての記事を書いていきました！
それぞれのチョコレートについて理解することができたと思います。
ダイエット中でも食べすぎなければ食べることは可能ですので甘いものが食べたくなった時は無理せず少しだけ甘えてみてください！
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