皆さんこんにちは！

本格的なダイエットはいいけれど今より少しだけ痩せたい、、、

５キロ以上とかではなく2キロくらいで十分かな〜

そのような考えを持っている人向けに記事を書いていきます。

生活スタイルをできるだけ変えずにちょこっとダイエットをする方法を紹介していきます！

こんな人におすすめ

そこまで大幅に痩せたいわけではない

ダイエットを本格的にやってしっかり痩せたい！！

そういった人ばかりではないと思います。

ゆるく続けていきたい方もいらっしゃると思います。

そんな方はちょこっとダイエットをやってみましょう！

精神的な負担も少ないはずです。

ちょこっとじゃ物足りなくなり、もっと良くなりたい気持ちが芽生えた時はジムに通ってみましょう！

ジムに通う余裕がない

ジムに通う時間はないけれど少し健康的になりたい、、、。

そういった方はこの記事に書いてあるポイントを意識してみましょう！

なるべく生活リズムが崩れないようにできるのでおすすめです！

仕事が忙しい方でもできることがほとんどですので少しづつ頑張っていきましょう！

ちょこっとダイエットのポイント

１.水をたくさん飲もう！

まず抑えて欲しいことが水を意識して飲むと言うことです。

水分を取ることによって身体の細胞に十分な水分が供給され代謝を上げることができます。

逆に水分不足の状態が続くと身体の細胞に十分な水分が行き渡らなくなり代謝が落ちるだけでなくむくみや肌荒れの原因にもなってしまいます。

量ですが1日1.5〜2L程度を目安に摂ることをお勧めします。

もちろんジュースなどカロリーのあるものだと逆に太ってしまうのでいけません！

できるだけ水で飲むようにしてください！

これだ意識するだけでも体調が良くなる方もいらっしゃいます。

２.いつもより10分長く歩こう！

運動や筋トレを新たに始めることに抵抗がある人もいるかもしれません。

そんな人はいつもより10分長く歩くことを意識しましょう！

これは1日の中で歩けばいいので職場の行き帰りを少し遠回りしたり、階段を使うだけで大丈夫です。

日常にうまく組み込むことができればストレスなくできますよね？

毎日できなくてもいいのでできる範囲でやっていきましょう！

３.ご飯をひと口だけ少なくする

少し痩せたいけれど食事制限はしたくない方は食事をひと口分だけ少なくしてみましょう！

小さな心がけですが積み重ねると大きな差になってきます。

毎日欠かさず行う食事なので例え20Kcalだとしても３食を1ヶ月続けると1800Kcalの差が出てきます！

これは大きいですよね？

そして忘れてはいけないことがストレスを溜めないことです。

これが一番大切なので無理せずひと口だけ意識しましょう！

まとめ

いかがでしたか？

今回はちょこっとダイエットについて解説していきました。

ストレスを溜めずに少しだけ痩せるポイントを書きましたがまとめると

・水をたくさん飲む

・1日10分長く歩く

・ひと口だけ食事を少なくする

この３点を意識して取り組んでみてください！

大きな変化が短期間で現れるわけではないですが、少し痩せたい、体型を維持したい方にはおすすめの方法なのでぜひ取り入れてみてください！

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