この記事では目的別にサプリメントを紹介しています。

今回のテーマは「ダイエット」です。

ダイエットに効果があるサプリメントは皆様気になることだと思います。

サプリメントを選ぶ際にも成分を理解して選ぶことは大切です！

今回はそんなダイエットサプリメントによく含まれる成分を解説していきたいと思います。

ぜひこの記事を読んでダイエットやボディメイクに取り組んでください！

ダイエットに効果的なサプリメント

トリグリセライトCLA

トリグリセライトCLAとは

主に肉や乳製品ゴーヤに含まれる成分です。

CLAと呼ばれることの多いこのサプリメントですが、主に脂肪を燃やす役割と脂肪の蓄積を抑える2つの役割があります。

簡単に言うと「脂肪を分解してエネルギーとして使えるようにしてくれる」といったイメージです。

次に解説するカルニチンと一緒に摂取することで相乗効果が期待できます！

摂取方法

目安として1〜3gを食事と一緒に、または間食として摂取しましょう。

カルニチン

カルニチンとは

主に肉類に含まれますが十分な量を取るにはサプリメントを活用した方が効率が良いです。

もともと体の中にある物質で脂肪からエネルギーを作り出す際に必須の働きをします。

カルニチンの役割は「エネルギーとして利用できるように分解した物質を燃やす場所までまで運んでくれる」こういったイメージでOKです！

摂取方法

1日250mg〜1,000mgのカルニチンを食事と一緒か間食、トレーニング前に取ると良いです！

その他のダイエットに有効な成分

カプサイシン

唐辛子に含まれる「カプサイシン」は脂肪の分解、発汗作用に優れています！

しかし、胃が弱い人は荒れやすいので空腹時は避けるなどして気をつけましょう。

EGCG(エピガロカテキンガレード)

お茶に多く含まれる「カテキン」と呼ばれるものになります。

ポリフェノールの一種で脂肪燃焼効果のほかに抗酸化作用や抗炎症作用があり、筋肉痛の回復にも有効であると考えられています。

コエンザイムQ10

もともと体内にあり、加齢とともに減少していく物質です。

美容やアンチエイジングに効果的であるとされ、エネルギーを生み出す際に必須の成分です。

主に青魚や鰻、肉類に含まれます。

おわりに

いかがでしたか？

今回はダイエットに効果的なサプリメントや成分を紹介してきました。

ただ闇雲に摂るだけでなく、一つ一つその役割を理解して活用しましょう！

皆様のダイエット成功を応援しています！！

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