皆さんはダイエットを始める時に何を意識していますか？
筋トレをしたり、食事制限をしたり、気になるサプリメントを摂取してみたりたくさんのアプローチがあると思います。
しかしながらダイエットをする上で間違った方法をとってしまうと体重が落ち無くなったり、体調を崩してしまうことがあります。
今回はそんなダイエットの落とし穴について解説していきたいと思います。
ダイエットをする上での落とし穴
1.無理をして筋トレを頑張る
これはモチベーションが高くなりがちな初期に起こることですが、『早く痩せたい！』という思いが強すぎて無理な頻度や強度で筋トレを行ってしまうことです。
筋トレを頑張ること自体は悪くありませんが自分のペースで行っていきましょう！
“一番大切なことは継続することです”
たまにサボってしまうこともあるかもしれませんが気持ちを切り替えて次の日にすればいい。
それくらい気持ちに余裕を持って続けていきましょう。
2.運動だけで痩せようとする
これは筋トレのモチベーションが高い方にありがちな落とし穴ですが、食事を全く改善せず筋トレだけで痩せようとするのは非常に難しいことです。
人間の１日に消費するカロリーの大半は基礎代謝と言ってたとえ寝たきりでも消費するカロリーです。それに比べ運動により消費するカロリーは少ないと言えるでしょう。
１時間筋トレを頑張ってもせいぜい100〜200Kcal程度しか消費出来ない事を考えると、食生活の改善も必要になってくることがわかるはずです。
筋トレと食事のバランスで痩せる！！
これを意識して取り組むとよりダイエットが捗るはずです。
3.体重をこまめに測らない
何事にも記録をつけるというのは大切なことです。
これはダイエットにも言えることです。
体重を〇〇キロ落としたいという目標があるのに肝心な体重を図っていないとうまくいっているかの客観的な判断ができませんし、改善するプランも立てづらいです。
ただ闇雲にやるよりしっかり記録をつけて効率の良いダイエットを行っていきましょう！！
4.他人と比較してしまう
ダイエットは基本的に自分との戦いです。適切な運動と適切な食生活を心がけ、それを継続することで成果が出てきます。
そしてこの成果の出るスピードは人により個人差があります。例え他の人が自分より早いスピードでダイエットを進めることが出来ていても劣等感を感じることはありません。
“自分のなりたい体に最適なプランで進めている”
こう言った気持ちで自分のやっていることに自信を持って取り組んでください。
しかし、参考という意味で他人のやり方を学んだりより良い方法を求めて調べたりすることも必要になってくるかもしれません。
これもバランスが大事です。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ダイエットは長い戦いになります。
精神的にも辛い時が来るかもしれません。ただし継続が一番大切である事を忘れないでください。
最短ルートで目標に到達できるのが理想かもしれませんがなかなかそうはいきません。遠回りしても地道に頑張ることで理想の体型を手に入れることが出来ます。
もし、不安なことや挫折した経験をお持ちの方はぜひ私たちにも一度相談してみてください。
何か力になれることがあるかもしれません。
それではみなさん目標に向かって頑張っていきましょう！！
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