目次
PFCバランスとは
PFCとは３大栄養素の頭文字を取ったものでそれぞれ
Protein（タンパク質）
Fat（脂質）
Carbohydrates（炭水化物）
です。
こちらの単語ボディメイクを行うと頻繁に耳にする言葉になります。
覚えておいて損はないのでこの機会に覚えておきましょう。
栄養素についての解説はこちらへ ↓ ↓ ↓ ↓
https://lip-media.jp/three_major_nutritions/
理想のPFCバランスとは
１日に必要なカロリーは体格や活動量によって差があります。 しかし、その摂取したい比率というのはある程度共通であることが多いです。 理想とされるPFCバランスはおよそ P 2: F 2 : C 6 程度です。 基本的には増量時でも減量時でもこのバランスを保った状態でカロリーを増やしたり減らしたりしていきます。 先程の比率で摂取量の計算を行うと1日に2000kcal必要な人の場合
P（タンパク質） 400kcal
F （脂質）400kcal
C（炭水化物） 1200Kcal
このようなバランスで摂る形になります。
そして炭水化物、タンパク質は1gあたり4Kcal
脂質は1gあたり9Kcalとなるので
P（タンパク質） 100g
F（脂質）45g
C（炭水化物） 300g
このように１日の摂取量を計算することが出来ます。
あとはこの数字に沿って食品をとっていくだけです！！
まとめ
いかがでしたか？
こちらの記事を読んでいただくとPFCバランスの意味やその役割、理想の摂取量までがわかると思います。
やはり栄養は筋トレと切っても切れない関係にあります。
不足してしまったり、逆に摂りすぎてしまうと思ったように筋トレの成果が現れないことがあります。
それではせっかく頑張っているのにもったいないですよね？？
早く理想の体を手に入れるため、健康的な生活を送るためにもこちらの記事を参考にして取り組んでみてください！！
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